Muovi il corpo ogni giorno
Anche solo 20-30 minuti di camminata, stretching o una corsetta leggera. Fa bene all’umore e al fisico.
Respira consapevolmente
Prenditi 5 minuti al giorno per respirare profondamente, meglio se a occhi chiusi. Aiuta a calmare l’ansia.
Mangia con equilibrio
Preferisci cibi freschi e leggeri. Frutta, verdura, cereali integrali e tanta acqua. Evita troppi zuccheri o caffè se sei ansioso.
Riposa bene
Dormire almeno 7-8 ore aiuta mente e corpo a rigenerarsi. Crea una routine rilassante prima di andare a letto (no schermi, sì lettura o musica soft).
Parla o scrivi quello che senti
Non tenerti tutto dentro. Puoi parlarne con qualcuno di fiducia o scrivere un diario: sfogarsi fa bene.
Dedica tempo a qualcosa che ami
Anche 15 minuti al giorno per un hobby, una passione o un progetto creativo. Ti nutre dentro.
Evita persone e situazioni tossiche
Impara a dire di no. La tua energia vale tanto: proteggila.
Stai un po’ nella natura
Anche solo sedersi al sole o guardare un albero. La natura ha un potere incredibile sul nostro equilibrio.
Sii gentile con te stesso
Parla a te stesso come parleresti a un amico. Niente critiche, solo incoraggiamento.